nie wiem

namówiona ;) zakładam dziennik... konwersacje nie trwały długo ponieważ niektórzy wykręcili się, że muszą iść na jakieś niby spotkani, później nie wrócili, a wieczorem nie wyszli bo o 22 cisza nocna i sprawdzali obecność czy wszyscy grzecznie w łóżkach, dla jasności swoich ;) Ja nie ukrywam skorzystałam z uroków Warszawy i z targów FIWE wróciłam [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie :-) Jeszcze do wczoraj miałam tu swój temat, ale podległ od wykasowaniu gdyż zaczęłam nie tak jak powinnam, dobrze nie wiedząc czego chcę. Zakładam więc teraz nowy, na którym mam nadzieję już nie będzię takiego pitu-pitu jakie w starym urządzałam, bo tym razem już wiem dokładnie czego chcę i do czego dążę. Inna [...]

Witajcie. Jak to zwykle zaczyna się od przedstawienia własnej osoby, również tak zrobię. Jestem Marek, rocznik 1997 i pochodzę z Łodzi. Uczęszczam do Liceum, gdyż bardziej zależy mi na teoretycznej wiedzy, niż na zawodzie, ale o tym później. Od dziecka kochałem sport. Bieganie po osiedlu, jeżdżenie na rowerze oraz piłka nożna, sprawiały, że [...]

[...] wątek aby poprosić o pomoc w kwestii treningu i ogólnych zasad odżywiania / suplementacji. Nie chcę na razie prowadzić dziennika posiłków, liczyć itp bo mam już doświadczenie, że u mnie się to nie sprawdza, siada mi motywacja itp. Póki będę chudła jedząc z głową to tak będzie. Byłam tu już kiedyś, ale poległam jak to zwykle kiedyś bywało. [...]

Zgodnie z obietnicą wybrałem sie w daleką podróż żeby przyjrzeć sie dokładnie sprzętowi firmy MARBO.Po odwiedzeniu punktu odbioru towaru w Warszawie nie mogłem zbyt wiele powiedziec gdyż były tam tylko 2 ławki z lini SEMI PRO (do warunków domowych całkiem dobrze wykonane w profesjonalnej silowni juz nie pasowalyby ze wzgledu na oddzielne stojaki [...]

[...] Rzecz dotyczy Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS) i jego prezesa Pawła Filleborna. Byli jego podopieczni podpisali się pod oskarżeniem, które wpłynęło do rzeszowskiej prokuratury. Prokuraturę zawiadomił Stanisław Jedliński, prezes firmy "Sportatut", która produkuje odżywki dla sportowców. Firma jest [...]

Jako że cele poprzedniego dziennika już spełnione i nieaktualne, pora założyć nowy ;-) Tak więc witam w kolejnej odsłonie mojej drogi na scenę, wraz z firmą IRON HORSE SERIES :-) CELE: Tym razem cel nie jest jeszcze do końca określony. Chciałbym wystartować w Pucharze Polski Juniorów w listopadzie, ale nie wiem czy będzie sens się tam pchać i [...]

[...] was prosić o pomoc. Mam do zrzucenia sporo nadwagi po ciąży (ok.30kg-tak aby waga była sprzed ciąży). Spory czas robię ćwiczenia siłowe, trochę aerobów ale gorzej z jedzeniem. Chcę zamówić dietę pod siebie. Nie wiem czy te ćwiczenia są odpowiednie dla mnie żeby zrobić tak dużą redukcję. Chcę dołożyć do tego jakiś dobry spalacz + inne [...]

Witam Jak mowi temat potrzebuje pomocy od osob ktore maja wiedze i chca sie nia podzielic... Mam na imie Tomek-obecnie przebywam na emigracji w stanach.Mam 24 lata na silowni od 18 roku zycia.Wczesniej gralem w pilke(przestalem po podwojnym zlamaniu wszystkich 5 kosci srodstopia lewej stopy)Nastepnie trenowalem karate przez 2 lata i 2 lata wing [...]

Zacznę od początku. Trenuję Taekwon-do, ale nie rekreacyjnie, tylko z przygotowaniem do współzawodnictwa i egzaminu na stopień mistrzowski za 1,5 roku. Miałam dość duże problemy z odżywianiem, a dokładnie zaburzenia typu anoreksja, bulimia, z naciskiem na słabą psychikę. Dwa lata temu zaczęłam odchudzanie zupełnie bez powodu (175cm/68kg), ponieważ [...]

Kupiłem od pewnego gościa dietę ale nie wiem czy to nie gotowiec dlatego zapytam Was tutaj Wiek: 26 lat Waga: 72 Wzrost:177 Cel: Zgubienie brzucha "oponki" Poniedziałek śniadanie - 100g płatków owsianych + 3 jaja + 10ml oliwy + 15 g orzechów włoskich + dżem owocowy 30g 2 posiłek 100g ryżu brązowego + mintaj świeży 125g + świeże warzywa + 15ml [...]

[...] 104,5cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba całe ciało tak samo, ale jeśli już to raczej brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w wakacje to jak przypadło, teraz planuję 3 razy siłownię i jeśli czas pozwoli to jakieś ćwiczenia w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: teddygirl95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od 1 Stycznia (wcześniej 7lat kajakarstwo i siłownia, ale do 01.2017 - 4 lata przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,7 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD [...]

Hej, trenuję już dosyć trochę cały czas pozostając wierny metodzie treningowej FBW. Jednak od pewnego czasu, a dokładniej już ponad 2-3 miesiące nie bardzo jestem w stanie dokładać obciążeń. Trochę poprawiło się OHP, ale może też dlatego, że zacząłem robić więcej push-pressów, ponieważ OHP mam w dni bez przysiadu, więc robiąc P-P Trochę ćwiczę [...]

Cześć! Na początek powiem, że jestem tu nowy. Przeczytałem sporo artykułów, ale nadal nie jestem przekonany do żadnego planu treningowego, dlatego chciałem się doradzić. Coś o mnie: Wiek 22 Waga 60 Wzrost 165 Cel do osiągnięcia: Masa/Rzeźba Staż 2-3 lata (z przerwami) Aktywność fizyczna: basen, rower, bieganie. Mając na uwadze fakt, iż trening [...]

Drodzy forumowicze ;) Wierzę, że może być nudne czytanie po raz bilionowy posta z prośbą o dietetyczna poradę, ale mam nadzieję, że się zlitujecie ;). Jestem dietetycznym weteranem i przerobiłam na własnej skórze prawie wszystko, bo odchudzam się z różnym skutkiem od dobrych 10 lat. Przetestowałam min. kopenhaską, głodówkę, mayo, proteinowa, south [...]

Witam wszystkich bardziej i mniej doswiadczonych w temacie. Za porada i namowa (jednej z Was :) zajelam sie swoja dieta bo cwiczylam i nic nie chudlam. Tylko troche centymetrow ucieklo... troche ... a wiec do dziela: Wiek : 34 Waga : 86 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na [...]

[...] na SFD, przegladac poszczegolne dzialy i posty, wiec w koncu zdecydowalem sie na ogolna poprawe wszystkiego i dopiecie na ostatni guzik (w miare mozliwosci). Ankiete wypelnie jedynie danymi ktorych posiadam (ze wzgledu na wykonywana praca niemozliwe jest zrobienie wszystkich pomiarow) Zacznijmy wiec od poczatku: *Cel Masa (pewnie jeszcze [...]

Witam! Mam kilka pytań odnosnie diety jak i treningu (nie chciałem robić kilku tematów więc zrobiłem jeden). Na wstępie napisze coś o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka prosta,sztanga,sztangielki,stojaki [...]

Trafiłam na tę stronę, ponieważ szukam pomocy, a raczej podpowiedzi (odpowiedzi), ale nie w stylu "zapytaj lekarza, bo tu jest sport, a nie medycyna"}:-(. Po prostu ścieżkę konsultacji medycznych już wyczerpałam i nie jestem bogatsza o wiedzę, której poszukuję. No cóż, mam nadzieję, że nie będziecie mieli mi za złe, że nie jestem sportowcem, [...]